GYÁSZFELDOLGOZÁS ÉS VESZTESÉGFELDOLGOZÁS – EGYÉNILEG VAGY TÁMOGATÓ CSOPORTBAN
Gyász- és veszteségfeldolgozás
Van olyan veszteség az életedben,
amely már régen történt,
de még ma is hat rád?
Lehet, hogy elveszítettél valakit. Lehet, hogy egy válás, szerelmi kapcsolat vége, magzatvesztés, munkahely elvesztése vagy más jelentős változás után keresed a helyed. Talán kívülről helytállsz, viszed tovább a mindennapokat, belül mégis azt érzed: „Egyedül nem tudom feldolgozni, ami történt.”
A Gyászfeldolgozás Módszer Specialistaként egyéni vagy csoportos program keretében segítem a hozzám fordulókat, élő-személyes vagy online formában. Egy díjmentes előzetes beszélgetést követően közösen döntjük el a formáját és ütemezését a feldolgozásnak. A Gyászfeldolgozás Módszer egy életre szóló eszköz, nem csodaszer és nem is varázslat. A feldolgozatlanul bennünk rekedt gyászok egyenkénti feldolgozására és a feldolgozatlanság megelőzésére használható a mindennapokban.
Érezted már, hogy..?
- Szeretnél beszélni arról, ami történt, de nem szeretnéd, hogy sürgessenek vagy megmondják, mit kellene érezned.
- A hiány mellett bűntudat, harag, csalódás vagy megválaszolatlan kérdések is benned maradtak.
- Egy kapcsolat vége után nehéz újra bízni, kapcsolódni vagy elképzelni a jövőt.
- Úgy érzed, sok energiád megy el arra, hogy „rendben legyél”, miközben belül nehéz.
- Szeretnél segítséget kérni, de tartasz attól, hogy a fájdalmas emlékekkel foglalkozni túl megterhelő lesz.
- Már sok mindent megértettél abból, ami történt, mégis szeretnél gyakorlati kapaszkodót a feldolgozáshoz.
A gyász normális és természetes reakciónk, amikor veszteség ér bennünket, ezért a gyásszal kapcsolatos minden érzelmünk is emberi és természetes. Sokan mégis azt tanultuk, hogy ez nem így van.
Ha valamelyik mondatban magadra ismertél, szeretném, ha tudnád: érthető, amit átélsz. A gyász természetes válasz egy számodra jelentős veszteségre, és nem csak szomorúságból állhat. Haragot, bűntudatot, megkönnyebbülést, vagy akár egymásnak ellentmondó érzések is érezhetsz.
Sokan mégis azt tanultuk, hogy „erősnek kell lenni”, „tovább kell lépni” vagy hogy egy idő után már nem illik beszélni arról, ami fáj. Lehet, hogy most neked is jólesne egy olyan beszélgetés, ahol nem kell rendben lenned, és nem mondják meg, mit kellene érezned.
„Renátánál olyan elfogadó, biztonságos térben lehettem, ahol végre megengedhettem magamnak, hogy a legmélyebb sebeimhez is közel kerüljek. Tudtam, hogy ezek ott vannak bennem, de sokáig féltem, hogy gyógyíthatatlanok. Ő azonban olyan gyengéd figyelemmel, mély bölcsességgel és tiszta jelenléttel kísért, hogy éreztem: igenis lehetséges a feloldás, a gyógyulás. Szívből hálás vagyok neki ezért az élményért, és mindenkinek ajánlom, aki szeretetteljes, hiteles támogatót keres az önmaga felé vezető úton.”
FONTOS TUDNI
Nem csak haláleset után gyászolhatunk
Néha nem egy embert veszítünk el, hanem azt az életet, amelyet magunk előtt láttunk. Fájhat egy megromlott kapcsolat, a bizalom elvesztése, egy meghiúsult terv, a megváltozott egészségünk vagy az, ha egy költözés után elszakadunk az ismerős közegünktől. Olyan változást is megélhetünk veszteségként, amelyről mások azt gondolják, örülnünk kellene neki. „Azt is gyászolhatjuk, ami lehetett volna.”
Ide tartozhat a vetélés, a magzatvesztés vagy a baba elvesztése is. Ezekről a veszteségekről gyakran nehéz beszélni, különösen akkor, ha a környezet nem tudja, hogyan legyen jelen melletted.
A veszteség olykor hozzájárulhat koncentrációs nehézségekhez, kimerültséghez, alvászavarokhoz, fokozott szorongáshoz vagy egyes testi panaszok fennmaradásához. Ezeknek többféle oka lehet; ha ilyen tüneteket tapasztalsz, az egészségügyi segítségkérésnek is helye van.
Minden ember és minden kapcsolat más. Ezért az is egyéni, hogy mit jelentett számodra a veszteség, és mire van szükséged a feldolgozásához.
„Mivel minden ember és minden kapcsolat egyedi, ezért minden gyászfolyamat és a feldolgozás útja is egyedi.”
Honnan tudhatjuk, hogy egy veszteség feldolgozatlan?
Néhány jel, ami arra utal, hogy feldolgozatlan veszteséggel élünk:
- A jelen pillanaton kívül vagyunk, a múlton gondolkodunk, rágódunk, a jövő miatt aggódunk,
- vissza-visszatérően azon gyötrődünk, hogy bárcsak valamit másképp, máshogyan tettünk volna, mondtunk volna, vagy nem tettük volna, nem mondtuk volna,
- tartósan nem látjuk a kiutat,
- az életet reménytelennek, értelmetlennek érezzük,
- időnként megállíthatatlanul úrrá lesznek rajtunk negatív érzések,
- egyáltalán nem beszélünk a veszteségünkről, vagy épp ellenkezőleg: legszívesebben állandóan arról beszélnénk,
- a veszteség kapcsán csak negatív, vagy csak pozitív emlékek jutnak eszünkbe,
- az örömteli emlékek felidézését nagy fájdalom, félelem, bűntudat, lelkiismeret-furdalás árnyékolja be,
- úgy érezzük, hogy az életünk nem úgy alakul vagy kapcsolataink nem úgy alakulnak, ahogy szerettük volna,
- bezárjuk a szívünket, nem merünk szeretni,
- elrejtjük érzéseinket, mert attól félünk, hogy mások ítélkeznek felettünk,
- elszigetelve érezzük magunkat a világtól,
- összevissza cselekszünk.
MIT JELENT ITT A GYÁSZFELDOLGOZÁS?
Mit jelent itt a gyászfeldolgozás?
„A feldolgozás azt jelenti, hogy visszakapjuk kellemes emlékeinket, anélkül, hogy lelkiismeret-furdalás vagy bűntudat árnyékolná be őket.”J. W. James – R. Friedman
A Gyászfeldolgozás Módszer® strukturált, cselekvésre épülő támogató program. A találkozásaink között olvasási és írásos feladatokkal dolgozol, én pedig végigvezetlek a folyamat egymásra épülő lépésein. Így nemcsak beszélünk a veszteségről, teret kapsz arra is, hogy megértsd, ami történt és figyelmet adj annak, ami a történetedben kimondatlanul vagy befejezetlenül maradt.
„Sok mindent megértettem és elengedtem a beszélgetések során. Jól felépített és a témát kimerítő folyamat volt. Megváltoztatta a gondolkodásomat és az érzelmi hozzáállásomat. Mindig pontosan tudtad, mit kell mondani, mikor kell hallgatni. Nagyon jó volt a sok vezetett beszélgetés. Nagyon hálás vagyok érte.”
ELŐTTE ÉS UTÁNA
Amikor a megértés valódi változást hoz
ELŐTTE /Amikor még magadban hordozod a veszteséget
- Lehet, hogy csak túléled a napokat. Szeretnél továbblépni, de nem tudod, hogyan, és ami történt, a jelenedre is árnyékot vet.
- Nehéz szavakba öntened, ami benned van. Néha magad sem érted az érzéseidet, vagy úgy érzed, egyedül maradtál velük.
- A fájdalom sok energiádat lekötheti. Nehezebb lehet kapcsolódni, tervezni, örülni annak, ami korábban fontos volt.
- Nem látod, hogyan élhetnél együtt a veszteségeddel anélkül, hogy az határozná meg a jövődet.
UTÁNA/ Amiben a feldolgozás segíthet
- Érthetőbbé válhat számodra, amit átélsz, és megtapasztalhatod, hogy van lehetőséged tenni magadért.
- Könnyebben kifejezheted mindazt, ami eddig kimondatlan maradt, és együttérzőbben fordulhatsz magadhoz.
- Több figyelmed és energiád maradhat a kapcsolataidra és arra az életre, amelyet most élsz.
- A veszteséged helyet kaphat a történetedben, miközben újra el tudod képzelni a jövődet.
Mit kapsz a programban?
Időt a saját történetedre.
A találkozások és a köztük végzett feladatok segítenek abban, hogy a mindennapok mellett rendszeresen figyelmet adj annak, ami veled történt.
Érthető, gyakorlati feladatokat.
Nem kell előre tudnod, hogyan „kell” gyászolni vagy beszélni az érzéseidről. Lépésről lépésre ismered meg a módszert, amelyhez később is visszatérhetsz.
Figyelmes kísérést.
Specialistaként vezetlek végig a folyamaton, és megbeszélhetjük a felmerülő kérdéseidet. Egyénileg négyszemközt dolgozunk. A csoportban a többiek jelenléte és a páros feladatok is részei a közös munkának.
Így dolgozunk együtt
1. Megnézzük, mit tanultál a gyászról.
Beszélünk azokról a mondatokról és szokásokról, amelyekkel eddig próbáltál megbirkózni a veszteségeiddel. Megnézheted, mi segített közülük, és mi nem.
2. Áttekinted a fontos veszteségeidet.
Egy gyakorlati feladat segítségével ránézel a korábbi veszteségélményeidre, majd kiválasztod, melyik kapcsolattal szeretnél részletesebben dolgozni.
3. Figyelmet adsz ennek a kapcsolatnak.
Helyet kaphat benne az is, ami értékes volt, az is, ami fájt, és mindaz, amit másként szerettél volna, vagy nem volt alkalmad kimondani.
4. Végigjárod a módszer lépéseit.
A találkozások között olvasási és írásos feladatokkal dolgozol. A lépéseket a saját történeteden keresztül ismered meg, így később más veszteségek esetén is előveheted őket.
JÓ VÁLASZTÁS
Hogyan tudok neked segíteni?
Az a jó választás, amelyben most biztonságban érzed magad, és helyet tudsz adni a teljes folyamatnak.
Nem kell egyedül eldöntened. Az előzetes beszélgetésen kérdezhetsz, és együtt áttekintjük a két forma kereteit.
| Egyéni gyászfeldolgozás | Gyászfeldolgozó támogató csoport | |
| Kivel dolgozol? | Velem, négyszemközt. | Kis létszámú, zárt csoportban; a személyes feladatok során jellemzően egy társsal párban. |
| Hol találkozunk? | Személyesen Pécsen vagy online, akár külföldről kapcsolódva. | Pécsen, a meghirdetett csoport helyszínén. |
| Mikor találkozunk? | Az időpontokat személyesen egyeztetjük. | Hetente ugyanazon a napon és időpontban. |
| Mi lehet benne különösen értékes számodra? | A figyelmem végig rád irányul; könnyebben illeszthető változó időbeosztáshoz. | Megélheted a sorstársak elfogadását és az értő figyelmet, miközben a saját történeteddel dolgozol. |
| Melyiket válaszd, ha bizonytalan vagy? | Ha most inkább négyszemközt beszélnél, vagy fontos a rugalmas időpont. | Ha megtartó lenne számodra a közös ritmus és annak megtapasztalása, hogy nem vagy egyedül. |
Egyéni gyászfeldolgozás – személyesen Pécsen vagy online
Lehet, hogy több műszakban dolgozol, sokat utazol, vagy a családi és hivatásbeli feladataid miatt gyakran kell újratervezned a hetedet. Az is lehet, hogy most még négyszemközt könnyebb kimondanod azt, amit régóta hordozol.
Az egyéni folyamatban a figyelmem végig rád irányul, és a találkozók időpontját illetően nagyobb a rugalmasságunk. Online is dolgozhatunk, így Magyarország más részéről vagy külföldről is kapcsolódhatsz. A módszer struktúrált lépései és a találkozások közötti feladatok kulcsa a hatékony gyászfeldolgozásnak.
Gyászfeldolgozó támogató csoport – kis létszámban, Pécsen
A zárt csoportban nyolc, vagy tíz alkalmon át, heti rendszerességgel találkozunk. A kiszámítható időpont segíthet abban, hogy helyet tarts a saját folyamatodnak.
A résztvevők különböző veszteségekkel érkezhetnek. Mások történetei új felismeréseket hozhatnak, és megtapasztalhatod, milyen az, amikor a fájdalmadat nem hasonlítják össze senki máséval. A személyes feladatok során jellemzően egyetlen társsal dolgozol párban: az értő figyelemmel meghallgatás és a meghallgatottság oldalát is megélve.
Nem kell a teljes csoport előtt részletesen elmondanod a történetedet. A közös munka alapja a teljes titoktartás, az egymás határainak, egyediségének és egyéniségének tiszteletben tartása.
„Kiscsoportos 8 hetes veszteség feldolgozó programban vettem részt. Reni iránymutatásai segítettek abban, hogy a ki nem mondott gondolataim, érzéseim is felszínre kerülhessenek és a maga teljességében tekinthessek vissza az elhunyttal való kapcsolatomra. Emlékezve a napos és borús időszakokra is és hogy a megbékéltség és szeretet érzése átvehesse a mély szomorúság helyét.”
RÓLAM
Tapasztalat és tudás, amivel kísérlek
Több mint 15 éve kísérek embereket életük kihívást jelentő időszakaiban. Ez idő alatt több mint 1000 élethelyzettel dolgoztam, és újra meg újra megtapasztaltam: ami a jelenben nehézséget okoz, annak hátterében olykor egy korábban átélt, feldolgozatlan veszteség is áll. Lehet, hogy már nem is gondolunk rá veszteségként, mégis hatással lehet arra, hogyan érezzük magunkat és hogyan kapcsolódunk másokhoz. Fontosnak tartom, hogy ezek az élmények figyelmet és helyet kaphassanak, és legyen lehetőségünk meggyászolni azt, amit elveszítettünk.
A veszteségeket nem tudjuk elkerülni, de megtanulhatjuk, hogyan forduljunk önmagunk és egymás felé ezekben a helyzetekben. Ehhez szeretnék érthető, a mindennapokban is használható eszközöket adni.
Különösen fontos számomra, hogy ez a tudás a családokba is eljusson. Milyen jó lenne, ha a gyerekek már olyan mintát látnának a szüleiktől, amelyben az érzésekről lehet beszélni, a veszteséget nem kell elrejteni, és egymás felé empátiával, elfogadással fordulhatunk. Hiszem, hogy ez egy megértőbb következő generáció alapja lehet. Ezen dolgozom én is.
Ma már Haladó Gyászfeldolgozás Módszer® Specialistaként egyéni és csoportos folyamatokban kísérem a hozzám fordulókat, személyesen és online. A gyásszal kapcsolatos tudásomat folyamatosan bővítem, hogy a különböző élethelyzetekben a lehető legfelkészültebben lehessek jelen.
Gyászfeldolgozással kapcsolatos továbbképzéseim
- A feldolgozatlan gyász hatásai az emberi kapcsolatainkra
- Problémás helyzetek a Gyászfeldolgozás Módszer® során
- Gyászfeldolgozás Módszer® fogyatékosságügyben
- A gyászhoz kapcsolódó pszichopatológiai zavarok felismerésének támpontjai
- Gyászfeldolgozás krónikus betegekkel
- A családi és az egyéni gyász különbségei és összehangolása a családterápiában
- Másodlagos traumatizáció és együttérzésbe való belefáradás a segítő szakemberek körében
„Már az első alkalomtól érezhető volt, mennyire felkészült és elhivatott szakember. Rendkívül kedves, figyelmes és empatikus, szívből ajánlom mindenkinek, aki támogatásra vágyik egy nehéz időszakban.”
AZ ÉN TÖRTÉNETEM
Miért fontos nekem ez a hivatás?
2018-ban néhány hónap alatt több érzelmileg megterhelő veszteség ért. Kilenc év várakozás után megtudtam, hogy gyermeket várok, majd elveszítettük őt. Pár hónapra rá, meghalt a nagymamám, akinek köszönhetem, hogy tudom, milyen érzés feltételek nélkül szeretve lenni. Közben a munkámban és a párkapcsolatomban is megrendült a biztonságérzetem. Egy időre úgy éreztem, önmagamtól is eltávolodtam.
Sokat jelentett az a néhány ember, aki nem akarta megmondani, hogyan kellene éreznem magam. Figyeltek rám, és mellettem voltak. Megtapasztaltam azt is, milyen nehéz, amikor valaki segíteni szeretne, mégsem tudja, mire van igazán szüksége egy gyászolónak.
Ezek az élmények együttérzőbbé tettek, és megerősítettek abban, hogy segítőként valódi, hozzáértő támogatást szeretnék adni. Ezért képeztem magam a Gyászfeldolgozás Módszer® specialistájává. Ma az a fontos számomra, hogy aki hozzám fordul, figyelmet, elfogadást és valódi kapaszkodót találjon a saját, egyedi útján.
VÉLEMÉNYEK
Akik már végigjárták ezt az utat
„Renátánál olyan elfogadó, biztonságos térben lehettem, ahol végre megengedhettem magamnak, hogy a legmélyebb sebeimhez is közel kerüljek. Tudtam, hogy ezek ott vannak bennem, de sokáig féltem, hogy gyógyíthatatlanok. Ő azonban olyan gyengéd figyelemmel, mély bölcsességgel és tiszta jelenléttel kísért, hogy éreztem: igenis lehetséges a feloldás, a gyógyulás. Szívből hálás vagyok neki ezért az élményért, és mindenkinek ajánlom, aki szeretetteljes, hiteles támogatót keres az önmaga felé vezető úton.”
„Sok mindent megértettem és elengedtem a beszélgetések során. Jól felépített és a témát kimerítő folyamat volt. Megváltoztatta a gondolkodásomat és az érzelmi hozzáállásomat. Mindig pontosan tudtad mit kell mondani, mikor kell hallgatni. Nagyon jó volt a sok vezetett beszélgetés. Nagyon hálás vagyok érte.”
„Kiscsoportos 8 hetes veszteség feldolgozó programban vettem részt. Reni iránymutatásai segítettek abban, hogy a ki nem mondott gondolataim, érzéseim is felszínre kerülhessenek és a maga teljességében tekinthessek vissza az elhunyttal való kapcsolatomra. Emlékezve a napos és borús időszakokra is és hogy a megbékéltség és szeretet érzése átvehesse a mély szomorúság helyét.”
„Már az első alkalomtól érezhető volt, mennyire felkészült és elhivatott szakember. Rendkívül kedves, figyelmes és empatikus, szívből ajánlom mindenkinek, aki támogatásra vágyik egy nehéz időszakban.”
Mindkét szülőm elvesztése után találtam rá a Gyászfeldolgozás Módszer® programra és Renátára. Úgy éreztem, mindenképpen segítségre van szükségem. A program segített rendszerezni, helyére tenni az érzéseimet Reni vezetésével. Empátiája, megértő, kedves lénye segített felépíteni a bizalmat, ami hozzájárult a feldolgozási folyamat sikeréhez. Nagyon köszönöm, hogy ebben a feltétel nélküli közegben volt lehetőségem a gyógyulás útjára lépnem.
„Köszönöm, hogy mindig teljes jelenléteddel és kedvességgel hallgattad végig a gyászfeldolgozó cselekvés program során felszínre került történéseket, érzelmeket. Külön köszönet érte, hogy mindig érdekelt, hogy vagyok és mindig odafigyeltél rám, a cselekvés programon kívüli eseményekkel kapcsolatban is. Hálás vagyok, hogy tudtál motiválni, hogy elvégezzem a feladatokat, így lehetőségem volt megtapasztalni az érzelmi terhek elengedését is a kész feladatok után. Köszönöm, hogy megtapasztalhattam ezeket!” ❤️🙏
„Amikor Renivel telefonon egyeztettük az első konzultációm időpontját, már akkor nagy hatást gyakorolt rám, éreztem, hogy számomra ő lesz AZ! A születésnapomon találkoztunk először, ezért én őt egy sorsfordító ajándéknak tekintem. Lenyűgözött a kommunikációja, a hatalmas szíve és tudása, ahogy lépésről-lépésre, türelemmel és határozottan vezetett az úton. Csodálatos ember, csodálatos energiákkal! Szívből ajánlom őt!”
ELSŐ LÉPÉS
Hogyan tudunk elindulni?
1. Írj nekem.
Megjelölheted, hogy az egyéni program, a csoport vagy egy előzetes támogató beszélgetés érdekel.
2. Előzetesen beszélgetünk.
Elmondhatod, miért keresel most segítséget, én pedig ismertetem a program menetét és kereteit. Felteheted a kérdéseidet. A díjmentes előzetes beszélgetést követően közösen döntjük el a formáját és ütemezését a feldolgozásnak.
3. Ha belevágsz, elkezdjük a feldolgozást támogató folyamatot.
Biztonságos keretek között, megtartó térben végigvezetlek a módszer lépésein. A találkozások közötti olvasási és írásos feladatok időt adnak arra, hogy a saját történeteddel dolgozz. Melletted leszek, ha elakadsz és támogatlak, hogy végig tudd csinálni.
Gyakori kérdések
Nincs olyan határidő, amely után már „túl kellene lenned rajta”. Egy régi veszteség is megérinthet újra, akár olyan élethelyzetben, amely emlékeztet rá. Ha szeretnél foglalkozni azzal, amit még ma is magaddal hordozol, ebben tudlak kísérni.
Sok leírás beszél a gyász fázisairól vagy szakaszairól. Ezek segíthetnek nevet adni egyes érzéseknek és lelkiállapotoknak, de nem jelentik azt, hogy mindenki ugyanazokat éli át, ugyanabban a sorrendben.
Igen. A vetélés, a magzatvesztés és a baba elvesztése is valós, jelentős veszteség, amellyel a programban lehet dolgozni. Nem kell magyaráznod vagy igazolnod, miért fáj. Az előzetes beszélgetésen figyelmesen áttekintjük a helyzetedet, a program kereteit és azt, hogy most milyen támogatás lenne megfelelő számodra.
A „gyászterápia” szót sokan általánosan használják, amikor segítséget keresnek a veszteségükhöz. Amit én kínálok, a Gyászfeldolgozás Módszer® strukturált, nyolcalkalmas támogató cselekvésprogramja. Találkozásokból és önálló feladatokból áll; nem pszichoterápia. Az előzetes beszélgetésen segítek tisztázni, hogy ez a forma illik-e a jelenlegi élethelyzetedhez.
Egy fontos veszteséggel foglalkozni érzelmileg megterhelő lehet. Előre elmondom, hogyan épülnek fel a feladatok, és lépésről lépésre haladunk. Beszélhetünk arról is, mitől éreznéd magad nagyobb biztonságban a folyamat során.
Ez érthető aggodalom. A csoporthoz tartozás nem jelenti azt, hogy minden személyes részletet a teljes kör előtt kell megosztanod. A program feladatainak jelentős részében jellemzően egy társsal dolgozol. Ha most a négyszemközti tér megfelelőbb számodra, választhatod az egyéni formát.
Érthető, ha szeretnéd tudni, mire számíthatsz, mielőtt belevágsz. A Gyászfeldolgozás Módszer® egy „igazoltan hatékony” lépésekre épülő, kutatásokkal alátámasztott cselekvésprogram, amelyben a találkozások közötti feladatoknak is fontos szerepük van. Gyászfeldolgozás Módszer® (The Grief Recovery Method®) „igazoltan hatékony” vagy bizonyítékokon alapuló (evidence-based) minősítése azt jelenti, hogy a program eredményességét egyetemi kutatások és tudományos mérések hivatalosan is igazolták. Az előzetes beszélgetésen megmutatom, hogyan zajlik a folyamat, és együtt mérlegeljük, hogy most jó választás lehet-e számodra.
John W. James és Russell Friedman Gyógyulás a gyászból című könyve a Gyászfeldolgozás Módszer® alapjául szolgáló gyakorlati útmutató. A szerzők bővített kötete Gyászfeldolgozás Módszer® kézikönyv címen is elérhető. Az általam vezetett programban a Gyógyulás a gyászból című könyvvel és a találkozások közötti feladatokkal dolgozunk. Nem kell előre olvasnod vagy ismerned a módszert. A bővített kézikönyv kiadói adatai szerint 2025-ben jelent meg.
Az aktuális indulás dátumát, helyszínét és heti időpontját ezen az oldalon találod. Ha most nincs meghirdetett időpont, feliratkozhatsz, és értesítelek a következő csoport indulásáról, valamint az azt megelőző díjmentes tájékoztató előadásról.